Embora às vezes seja difícil realizar o recomendado de 150 minutos de cardio por semana, apenas 30 minutos de exercícios intensos a cada dia podem melhorar o seu bem-estar geral e melhorar a sua condição física. Benefícios - Força muscular

O seu sistema respiratório tem um grande impacto na capacidade do seu corpo em construir uma nova massa muscular magra. Os músculos precisam de uma variedade de nutrientes para se fortalecerem, e é por isso que é importante uma dieta saudável. Benefícios - Saúde do coração Os principais grupos musculares geralmente são o foco principal do exercício, independentemente de estar a correr ou a levantar pesos. Mas é importante perceber que seus músculos não são o ponto central ao realizar actividades relacionadas com o cardio; pelo contrário, é o seu coração.