Os hábitos mais comuns de fisiculturistas de sucesso.
De todas as pessoas que trabalham para melhorar o físico, apenas algumas podem ser consideradas bem-sucedidas, já que muitas pessoas desistem no início de suas carreiras no fisiculturismo. A maioria das pessoas culpa a genética por não ver resultados na academia, enquanto o verdadeiro problema está em outro lugar. É tudo uma questão de seguir uma rotina e como você consegue obter as ferramentas certas para o verdadeiro sucesso. A construção de massa muscular e força acontece da noite para o dia, é preciso trabalho e uma sólida ética de trabalho e consistência em coisas como dieta, treinamento e regimes de sono para chegar lá. Mas conhecer os hábitos de fisiculturistas de sucesso irá prepará-lo melhor para o caminho difícil que tem pela frente.
Ter sucesso no fisiculturismo exige muita autodisciplina. Se você seguir os concorrentes do Mr. Olympia , influenciadores de mídia social ou apenas entusiastas dedicados do fitness, você terá visto um padrão comum em seus dias. Há certas coisas que fisiculturistas talentosos como Chris Bumstead, o atual Classic Physique Mr. Olympia, fazem todos os dias que os tornam os melhores no que fazem. Torna-se um trabalho, não apenas um hobby. Trabalhamos todos os dias, certo? Portanto, para vermos os ganhos e o físico desejado que mais desejamos, também precisamos ter certeza de que estamos trabalhando a todo vapor e tratando nossa paixão pela saúde e pelo condicionamento físico como um trabalho.
Vamos dar uma olhada em 10 hábitos diários que os fisiculturistas praticam para ver os melhores ganhos. Com a abordagem certa e sabendo como os melhores do mundo estruturam o seu dia, você pode enfrentar melhor esses objetivos e obter os melhores ganhos possíveis.
10 hábitos diários de fisiculturistas de sucesso
O plano e a estrutura certos irão prepará-lo para o sucesso em tudo o que você fizer, mas especialmente nas metas que pretendemos ver nos ganhos do fisiculturismo. Esses 10 hábitos diários são exatamente o que os profissionais fazem para ter uma ótima aparência e se sentir bem.
1. Acorde cedo
O primeiro e mais importante hábito de um fisiculturista de sucesso é acordar cedo. Temos certeza de que você nunca teria visto um fisiculturista profissional acordar tarde e as redes sociais são uma prova disso. Pessoas de sucesso acordam cedo e vão trabalhar. A maioria dos fisiculturistas de sucesso treina de manhã cedo para sair do caminho e cuidar de seus negócios enquanto têm energia.
2. Siga um cronograma
Os hábitos dos fisiculturistas de sucesso incluem seguir um cronograma. Eles não vão à academia quando lhes é conveniente. Eles têm um cronograma fixo que seguem. Seus músculos respondem melhor aos treinos quando você vai à academia no mesmo horário todos os dias e mantém uma rotina consistente.
3. Coma com frequência
Seguir uma dieta saudável é imprescindível quando se trata de hábitos de um fisiculturista de sucesso, certificando-se de que você está atingindo seus macronutrientes (proteínas, gorduras, carboidratos). Não acaba aí, é preciso comer com frequência e na hora certa. Alimentar os músculos em intervalos regulares ajuda no processo de recuperação. Se você deseja construir músculos, deve comer entre 6 a 8 refeições por dia e manter a ingestão de combustível apenas para obter os melhores ganhos.
4. Estabeleça metas
Você deve ter metas de curto e longo prazo se quiser ter sucesso. Você não pode esperar resultados na academia se for lá sem um objetivo. Todos os fisiculturistas de sucesso têm um objetivo em mente quando entram na academia e farão de tudo para alcançá-lo. Metas de curto prazo preparam você para metas de longo prazo, então não atire nas estrelas. Estabeleça metas razoáveis e você terá muito mais chances de alcançá-las.
5. Planeje com antecedência
Como disse Benjamin Franklin: “Se você não planejar, você está planejando falhar”. Você precisa ter um treino, uma dieta e um plano diário prontos com antecedência. Quando você tiver seus planos de treino prontos com antecedência, poderá se concentrar nos treinos em vez de pensar nos exercícios a seguir. Ao planejar suas refeições, você não terá o incômodo de esperar e poderá começar a comer para dar ao seu corpo o que ele mais precisa. Uma estrutura para o seu dia deixa você muito melhor no longo prazo.
6. Visualize
Outro hábito de um fisiculturista de sucesso é a visualização, que ficou famosa por Arnold Schwarzenegger, um homem que foi verdadeiramente pioneiro no esporte do fisiculturismo. Ele usou técnicas de visualização para imaginar o físico dos seus sonhos e depois trabalhou na academia para alcançá-lo, certificando-se de obter uma ótima conexão mente-músculo . A visualização combinada com a conexão mente-músculo pode levar seus ganhos a um nível totalmente novo. Ao ver seus objetivos e resultados desejados com antecedência, você terá muito mais chances de vê-los na vida real.
7. Trabalhe em algo maior
Embora você possa aproveitar seu tempo na academia, não se deixe absorver por isso. Fisiculturistas de sucesso reservam tempo para trabalhar em algo maior. A maioria dos fisiculturistas famosos passam um tempo curto, mas eficaz, na academia e trabalham fora dela para construir seus impérios, seja uma marca de suplementos, uma marca de roupas ou qualquer outra coisa que lhe interesse para levar a novos patamares e algo que você absolutamente gosta de fazer.
8. Compartilhe
Na era atual, dificilmente você encontrará um fisiculturista de sucesso que viva isolado. Se você alcançou um objetivo, compartilhe-o com o mundo e motive-o. Por outro lado, se você está trabalhando para atingir um objetivo, compartilhá-lo com seus amigos e familiares pode motivá-lo a trabalhar mais para alcançá-lo. Ter responsabilidade é enorme e trará grandes resultados no longo prazo.
9. Divirta-se
Não ver resultados pode causar estresse , frustração e ansiedade. Ao seguir os hábitos de um fisiculturista de sucesso, é importante que você se divirta dentro e fora da academia. Não perca a chance de se divertir. Siga um hobby ou passe algum tempo com seus amigos e familiares. Quando o treino se torna divertido, é provável que você veja os melhores ganhos.
10. Durma bem
Por último, mas não menos importante, um dos hábitos mais importantes dos fisiculturistas de sucesso é dormir o suficiente. Não importa o quanto você trabalhe na academia, é no sono profundo que toda a mágica acontece, pois é aqui que seu corpo gera mais testosterona e hormônio de crescimento humano . Seus músculos precisam de pelo menos seis horas de sono todas as noites para descansar e se recuperar após os treinos. É hora de você parar de usar a privação de sono como uma medalha de honra.
Embrulhar
Agora que você tem esses 10 hábitos diários de fisiculturistas de sucesso escritos em um só lugar, você pode consultá-los enquanto procura construir o melhor físico possível. Com a estrutura certa você pode se preparar melhor para todos esses ganhos e dar ao seu dia o layout certo para atingir todos os objetivos desejados.